Comportamentos Autodestrutivos como entendê-los?

Você já percebeu que um de seus comportamentos estava lhe causando mal?

E prometeu a si mesmo que iria parar?

Você então se esforçou ao máximo para resistir aos impulsos por algumas horas ou mesmo dias apenas para finalmente começar a se envolver no comportamento novamente?

Nesse caso, você pode ter dito a si mesmo, concluído que é fraco, egoísta, tem uma personalidade “vazia” e ou tem outras qualidades que basicamente significam que algo sobre você é inerentemente errado, sem valor ou propósito.

Existem alguns sintomas psíquicos que envolvem a questão, por isso não se apresse a desistir de você mesmo ou até mesmo de acreditar na vida.

"Essas conclusões do senso comum não são apoiadas por pesquisas"

Comportamentos autodestrutivos ou desregulados proporcionam alívio ou até mesmo prazer a curto prazo, mas acabam atrapalhando a vida que parece satisfatória e gratificante.

Pessoas que lutam com comportamentos desregulados podem ser dramaticamente diferentes, mas tendem a compartilhar alguns traços comuns. A descrição a seguir é simplificada demais; pode não se aplicar totalmente a você, mas fornece uma ideia geral:

Esses comportamentos podem incluir:

· Abuso de álcool

· Drogas,

· Compulsão alimentar,

· Jogos de computador compulsivos,

· Automutilação,

· Tabagismo,

· Evitação crônica de relacionar-se com algum parente próximo ou certas pessoas

Esses comportamentos criam uma desconstrução da auto-imagem. Por exemplo Obesidade por excessiva ingestão alimentar.

"Eu quero mas não consigo"

Se observa também, uma contundente repetição comportamental, no que diz respeito a expressão verbal. Pois a expressão verbal marcante, com uma série de afirmações verbais, lastreados na expressão da incapacidade ou da afirmação limitante, tal como a expressão; "eu não consigo".

Entre as quais: não consigo trabalhar, não consigo ser feliz, não consigo namorar, não consigo fazer isso ou aquilo, não consigo mudar para melhor, não consigo estudar, não consigo ficar perto da minha mãe, não consigo casar, não consigo tomar remédio, não consigo me acalmar, não consigo ser menos ansioso, não consigo ser sociável, não consigo me tratar, não consigo ser saudável, não consigo ter fé, etc.

Um pouco de Neurociências...

A Neurociência Cognitiva é um campo de pesquisa que investiga o cérebro, estudando como ele sustenta as atividades mentais.

Se existe a luta contra comportamentos desregulados, provavelmente o individuo nasceu com uma tendência a sentir emoções, um pouco mais intensamente, do que as outras pessoas. Este não é um traço negativo.

Na verdade, é provável que você seja mais criativo e ou empático.

Infelizmente, você também pode ter crescido em um ambiente adverso ou invalidante.

Ambientes adversos podem incluir:

· Experiências extremas; como abuso físico, negligência ou crítica contínua

· Experiências rotineiras; com membros da família que desencorajam a expressão de emoções ou usam comportamentos desregulados para lidar com suas próprias emoções.

· Experiências fora de casa; como bullying na escola, abuso por parte de outro zelador, exclusão rotineira de outras crianças, etc.

Sensibilidade não significa fraqueza ou sofrimento, basta saber lidar.

Se você nasceu com tendência a sentir emoções fortes e foi rotineiramente colocado em situações que seriam emocionalmente dolorosas para qualquer pessoa, então a dor provavelmente começou a ser insuportável às vezes.

Alguns comportamentos comuns.

As chances são altas de que quem possui esses comportamentos tentou “desligar” a dor. No começo, pode ter dito a si mesmo: “Vou apenas tentar não sentir” ou “Não vou pensar sobre isso”. Mas, com o tempo, provavelmente sentiu que precisava de ajuda adicional para desligar emoções dolorosas. E então recorre-se a um ou mais comportamentos desregulados.

Os enganos.

Esses comportamentos podem parecer tão eficazes a curto prazo que você talvez nunca tenha aprendido maneiras adaptativas de lidar com emoções negativas. Além disso, usar um comportamento desregulado para desligar emoções desconfortáveis ​​é como colocar uma tampa hermética em uma panela de água fervente:

“As emoções ainda estão lá, assim como a água fervente e o vapor”

O comportamento proporciona alívio por um curto período de tempo, mas as emoções continuam crescendo - assim como o vapor e a pressão continuam crescendo na panela coberta. Eventualmente, você pode sentir que está quase sempre sob pressão.

Se as emoções nunca forem experimentadas ou processadas (se nenhum vapor for liberado da panela), a pressão continuará crescendo até que a panela finalmente exploda. Em outras palavras, as emoções serão especialmente insuportáveis.

Como resultado, você pode se esforçar ainda mais para não sentir as emoções - possivelmente engajando-se no comportamento desregulado (colocando a tampa de volta na panela).

Nesse caso, você sentirá alívio por um curto período, mas a pressão quase sempre começará a aumentar novamente.... e o ciclo provavelmente se repetirá e se repetirá.

Uma mulher disse que sabia que a bebida a fazia se sentir pior a longo prazo, então ela jurou nunca mais beber. Na noite seguinte, ela se sentiu entediada e um pouco ansiosa, e percebeu que tinha um forte desejo por álcool.

Ela tentou ao máximo passar a noite sem beber, mas eventualmente sentiu que era impossível resistir aos desejos. Então ela bebeu, ficou alegre, apesar de saber que se arrependeria mais tarde.

Sentimento vs Poder da Razão

Esse sentimento de falta de controle pode parecer deprimente, assustador e sem esperança. Também pode levá-lo a decidir que algo a seu respeito é inerentemente errado.

No entanto, se você conhece apenas um método principal para interromper a dor ou desconforto de forma confiável, faz sentido que você tenha uma forte necessidade de se envolver nesse comportamento ao sentir dor ou desconforto ou desejos, que podem ser dolorosos e desconfortáveis.

Mas também faz sentido a extrema dificuldade em interromper o comportamento.

Pode-se achar que certos comportamentos parecem impossíveis de resistir e discutir métodos que podem ajudá-los a superar esses comportamentos e seguir em direção a uma vida que pareça mais satisfatória.

Nenhum desses métodos é uma solução rápida. Superar comportamentos desregulados costuma ser extremamente trabalhosa.

“No entanto, existem métodos que podem melhorar as chances”

Até então, lembre-se de que lutar contra um comportamento autodestrutivo ou desregulado não significa que você seja fraco ou egoísta, ou que algo em você seja muito errado, é preciso saber se acolher e encontrar a melhor maneira de intervenção para sua individualidade.

A Terapia REP , ( Reprogramação Emocional Positiva ) é uma metodologia que utiliza da PNL Programação Neurolinguística, a Psicanálise e a Psicossomática como pilares principais para uma construção estável.

A intenção é propor um caminho de estabilidade, ajustando os Setores da Vida, indo de encontro as memórias inconscientes e liberando as crenças que geram estados psíquicos desregulados.

Para concluir cito uma pequena frase de um famoso Poeta, Yogue e Filósofo Indiano chamado Sri Aurobindo:

“O segredo da transformação está em movermos o centro da nossa vida para uma consciência superior.”

Minhas considerações a todos

Terapeuta Marco Adriano